健康的生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫计委发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，包括：①食物多样、谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜、水果和著类；③每天吃奶类大豆或其制品；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；⑥进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑦三餐分配要合理，零食要适当；⑧每天足量饮水，合理选择饮料；⑨饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物等。成年人每天应摄入250 ~ 400克的谷类食物。

适宜运动指运动方式和运动量要适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。适量运动不仅有助于保持健康的体重、调节心理平衡、消除压力、缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠等，还能够降低高血压、中风、冠心病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险。

吸烟有害健康，吸烟的害处举世公认，越早戒掉越好。过量饮酒也会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够怡当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，随时保持自身心理平衡的状态。